İnsülin direnci nedir?
İnsülin direnci, vücut hücrelerinin insüline yeterli yanıt vermemesi durumudur. Tanısı ve tedavisi hekim tarafından yapılır; beslenme ise bu sürecin önemli bir destekleyicisidir. Diyetisyen, hekimin önerileri doğrultusunda kişiye uygun bir beslenme planı hazırlar.
Karbonhidrat seçimi
Balıkesir mutfağında ekmek, börek, pilav ve şerbetli tatlılar sık yer alır. İnsülin direnci olan biri için bu yiyecekleri tamamen yasaklamak yerine türünü ve miktarını düzenlemek daha uygulanabilir bir yoldur. Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek, pirinç yerine bulgur ve kuru baklagiller tercih edilebilir.
Öğün düzeni
- Öğünlerde protein ve lifli sebzeyi birlikte tüketin
- Tatlıyı aç karnına değil, dengeli bir öğünün ardından ve küçük porsiyonla tercih edin
- Şekerli içecekler yerine su, ayran ya da şekersiz çay içmeye özen gösterin
- Düzenli yürüyüşü günlük yaşama ekleyin
İnsülin direnci için internette dolaşan katı listeler herkese uygun değildir. Kullandığınız ilaçlar ve kan değerleriniz dikkate alınarak hazırlanan bir plan, hem güvenli hem de sürdürülebilir olur. Bu nedenle süreci hekiminiz ve diyetisyeninizle birlikte yürütün.