Asıl zor olan korumaktır
Kilo vermek kadar, verilen kiloyu korumak da emek ister. Birçok kişi hedefe ulaştıktan sonra eski alışkanlıklarına dönerek kaybettiği kiloyu geri alır. Bu nedenle diyetisyenle yürütülen sürecin son aşaması, koruma dönemine yönelik alışkanlıkların pekiştirilmesidir.
Kalıcı alışkanlıklar
- Öğün saatlerini düzenli tutmak
- Tabağı sebzeyle başlatmak
- Haftalık hareket planı yapmak ve sürdürmek
- Tartıya takılmadan bel çevresini ve genel kendini iyi hissetme hâlini izlemek
Bayram ve düğün sofraları
Balıkesir’de düğün yemekleri, bayram sofraları ve misafir ağırlama kültürü güçlüdür. Bu tür günlerde tamamen kontrolü bırakmak yerine tabağa önce salata ve protein almak, tatlıyı küçük porsiyonla tatmak ve ertesi gün düzene geri dönmek yeterlidir. Tek bir sofra kazanılan dengeyi bozmaz; önemli olan genel gidişattır.
Koruma döneminde seyrek de olsa diyetisyenle görüşmeye devam etmek, olası geri dönüşleri erken fark etmeye yardımcı olur. Kilo değişimi beklenmedik biçimde hızlanırsa hekime başvurmak gerekir.