İleri yaşta değişen ihtiyaçlar
Yaş ilerledikçe enerji ihtiyacı azalırken protein, kalsiyum, D vitamini ve sıvı ihtiyacı önemini korur. Balıkesir’in sakin ilçelerinde yaşayan yaşlı bireylerde iştahsızlık, çiğneme güçlüğü ve yetersiz su tüketimi sık karşılaşılan sorunlardır.
Kas kaybını önlemeye yardımcı öneriler
Her öğünde bir protein kaynağı bulundurmak kas kütlesinin korunmasına destek olur. Yumurta, yoğurt, peynir, kuru baklagil ve balık kolay hazırlanabilen seçeneklerdir. Hafif yürüyüşler ve hekimin uygun gördüğü egzersizler beslenmeyle birlikte etkili olur.
Pratik ev yemekleri
- Mercimek ya da tarhana çorbası
- Sebzeli, yumuşak pişmiş etli yemekler
- Yoğurtlu sebze yemekleri ve ayran
Susama hissi yaşla birlikte azaldığı için gün içine yayılmış su içme alışkanlığı kazanmak önemlidir. Birden fazla ilaç kullanan yaşlı bireylerde besin ve ilaç etkileşimleri söz konusu olabileceğinden, beslenme değişiklikleri hekimle birlikte planlanmalıdır. Diyetisyen görüşmesine bir aile üyesinin eşlik etmesi, önerilerin evde uygulanmasını kolaylaştırır.